是真的！躺著也能瘦！「五種」讓你睡好又易瘦！還不快學起來！
可能很多人都不信躺著就能瘦身吧？不過，每天的睡眠的確與減肥息息相關呢。
如果掌握了正確方法，甚至說“光睡覺就能減肥”也不為過。
大家有時是否會覺得“啊，肚子好餓呀”，但又覺得奇怪為什麼會感覺那麼餓呢？
這是因為我們體內有兩種控制食慾的荷爾蒙。一種是刺激食慾、
讓我們想吃東西的饑餓激素，另一種則與之相反，是讓我們有飽腹感、抑制食慾的瘦蛋白。
保持這兩種荷爾蒙平衡，被稱為減肥成功的秘訣。那麼，我們怎樣才能多分泌抑制食慾的瘦蛋白，
而減少分泌提高食慾的饑餓激素呢？
答案就在於：睡眠!據說睡眠時間少的人會較多分泌促進食慾的饑餓激素，而較少分泌抑制食慾的瘦蛋白，
因此容易吃多發胖。也就是說，每天有良好睡眠的人，能夠變成少吃易瘦的體質。
正因為如此，美美的睡一覺真的很重要呢。
一、定期躺岩盤美岩浴，提升基礎代謝率
減重第一步就是提升基礎代謝率開始
除了運動、飲食可以慢慢提升基礎代謝率
岩盤浴會是你最輕鬆、最舒壓、會健康的選擇
澤之湯岩盤浴是取經於日本，
位於日本玉川溫泉一帶，當地地表中的鐳礦元素受到地熱時，
能釋放出遠紅外線及負離子，對人體健康十分有助益
而澤之湯則利用加熱溫度的方式讓岩盤浴以漸進式的方式
深層溫熱我們人體內部,可將體內老廢物質一同與汗水排出
同時活絡體內,有效的提升人體的基礎代謝率
二、睡前一小時洗澡，促進荷爾蒙分泌
為了多分泌一些“瘦身荷爾蒙”，要點在於每晚都能睡得飽。
但也有很多難入睡、睡眠淺的人無法進入深度睡眠吧。
對於這類人，比較推薦在睡前一小時洗個澡。
我們的體內存在“深部體溫”。在“深部體溫”下降的時候，我們就會犯睏，
此時便能夠進入深度睡眠。而洗澡能促進血液循環、提高體溫，
並且在洗完澡一小時左右，體溫會再度降低，此時睡覺，能睡得更沉。
讓我們試著養成睡前一小時左右洗澡的習慣吧!
三、薰衣草香促進良好睡眠
睡覺能放鬆到何種程度也是能否進入好的睡眠的關鍵。
每日在又忙又緊張的狀態下，自然睡得淺。
為了釋放緊張的情緒，我們也可以借草本植物的香味來增加放鬆效果。
比如說喝一些具有安眠效果的菊花茶，聞一聞促進睡眠的薰衣草香，
或是每日下班後來浴澤之湯躺岩盤,徜徉在檜木芬多精裡放鬆自己，
到家後自然而然就能促進睡眠，還能提高減肥效果呢!
四、睡眠時間為7小時左右最佳
據說要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡脂肪。
另外也有長期睡眠時間不足5小時的人發胖概率高達73%之說。
研究表明，睡眠時間越少，脂肪燃燒越緩，越容易長胖。
睡眠時間必須保持在5小時以上，盡可能達到7小時，
這樣便能提高減肥效果，形成僅靠睡覺就容易變瘦的體質。
五、節假日也盡量在10點前起床
在終於結束睡眠不足的工作日開始放周末時，很多人都選擇一覺睡到大中午。
為什麼就不能保持平日里早起的習慣呢？
實際上，這睡懶覺的習慣對減肥而言是萬萬不可取的。
這是因為睡個長長的懶覺會導致體內生物鍾紊亂。
迎朝陽而起，大約14小時後開始犯睏，這是我們身體的一個周期，
如果這個周期亂了，那就糟糕了。我們會掉進這樣一個惡循環
到了平時睡覺的時間也睡不著—>睡眠不足—>容易變胖⋯⋯
即便到了星期天，也最好隻比平時晚起2個小時。
盡量做到在早上10點前起床，這樣就能保持一個良好的睡眠周期。
“光放鬆睡飽就能減肥”，這需要我們注意睡前的習慣。
為了能夠進入深度睡眠，睡前的放鬆非常重要。
比如用喜歡的香味解除疲勞，聽一些舒緩的音樂，
做一些簡單的放鬆運動，這些方法都很有效。
為了光睡覺就能減肥成功，讓我們從今晚開始就好好睡一覺吧!
資料/圖片來源:pinterest,goody25,女人樂生活,美人計
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