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冬日冷颼颼，三招『吃/穿/睡』保你暖呼呼

寒流來襲，頭痛！關節痛！生理期來更是痛上加痛！
一進入冬季，穿再多手腳就是冷冰冰，冬天洗手，光是打開水龍頭牙齒就打顫！
好討厭吶~冰山美人的辛酸誰人知~~

中醫師表示，大多數體虛、寒濕體質的人，身體代謝率較差，
不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡，身體也會因體內水濕過多，舌頭上有一層白苔。
這類體質的人免疫力差，容易受風邪侵犯而感冒、感染、生病。
而且，常常大便稀軟不成形，容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。

女孩們！不擔心，虛寒體質簡單『吃/穿/睡』保你冬天暖呼呼！！

在調理前先認識自己是哪一款？

【手腳虛寒型】：血液循環不好，血液容易滯留，因此常出現瘀青，並導致肩膀痠痛、經痛。
【腹部虛寒型】：容易沒食慾，導致身體能量不足，消化機能衰弱，即中醫所指「氣虛」。

『吃』了暖呼呼

【薑】暖身王道-「薑辣素」能擴張末梢血管，改善血液循環！
【柚子】手腳冰冷救星-常見於柑橘類或維他命C含量高的蔬果中！
【蔥蒜】代謝提升-含硫化合物能疏通血流，防止末梢冰冷。
【南瓜】保護腸胃-含維他命E、β-胡蘿蔔素與維他命C等抗酸化成分，對改善寒性體質大有助益。
【肉桂】活血健胃助消化-激發自律神經，促進脂肪及糖分燃燒。

『穿』好暖呼呼

保暖不必把自己穿成毛球，只要幾個重點部位暖了，全身也就會跟著暖。 
STEP1.四肢要暖。手腳容易冰冷的人，外出時不妨穿戴手套厚襪禦寒。 
STEP2.上背保暖。人體軀幹的正面比較不怕冷，易受寒的其實是背部。
STEP3.特殊保暖。例如：過敏氣喘可以圍上圍巾保護氣管；
有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子；女性生理期前後3天要留意腰腹保暖。

『躺』著暖呼呼

海島型國家，體質虛寒經常也連帶著「濕寒」困擾！
依中醫的觀點，身體水分代謝，透過「肺」通調水道、「脾」轉輸、「腎」利水協調完成。

【岩盤浴】利用加熱鐳微量元素，釋放出遠紅外線及負離子，
活絡五臟六腑機能、刺激體內代謝循環、活血通氣調理虛寒體質。
檜木負離子岩盤浴 45分鐘/初次體驗388   (全省通用；活絡五臟六腑調理虛寒體質)

【溫　灸】溫熱皮膚表面，加速血液循環速度，暖腹、暖胃、暖子宮，改善手腳冰冷問題；
同時也刺激穴位，通順經脈調和氣血，減緩筋骨痠痛、腰痛、坐骨神經痛…等。
經絡陶薰能量溫灸 30分鐘/初次體驗888   (限板橋店使用；通氣活血驅寒)

虛寒體質-5個小動作大NG

1.飲食偏好生冷寒涼的食物，EX：刺身、涼拌菜
2.常常淋雨、洗頭不吹乾、喜泡冷水浴。
3.長期居住於陰冷潮濕的環境。
4.不喜歡運動，少流汗。
5.長期熬夜，容易造成脾虛、腎虛體質。
 

資料來源：康健雜誌、天下文化、天下雜誌、早安健康網、華人健康網、良醫健康網
圖片來源：網路/PINTEREST

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