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Office Laddies 放開脂肪完美下半身曲線

早上勿忙出門,辨公桌前用完早餐開始埋首工作。
11點肚子開始不受控制~
12點飛奔~和同事享受午餐及八掛時光,
1點接著,再次黏回辨公桌前!
3點補充甜點能量,給腦袋來點元氣!
直到6點~下班,準備用晚餐!!

醒著的12個小時,工作、吃飯、煲韓劇、坐著、坐著,還是坐著!
別讓工作緊抓著身上的脂肪,幾個小動作解放身上的肉s!!

 

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平坦小腹不是夢

『仰臥起坐』
每次做完都腰痛腿痠脖子粗,但就是不見小腹縮?
TIPS:正確的仰臥起坐施力點是在腹部,但大部分人是用腿部和後腰,容易造成背肌腰椎拉傷;
現在改
以「捲腹運動」減少背部施力,而是真正使用的腹部肌力。

『收腹快走』
是日本近期推廣的運動法,全身施力但不激烈,有效訓練肌肉群。
TIPS:挺胸收腹夾臀,每一都像在走台步,搭配腹式呼吸,效果更好!

孅腰整腹按摩 40分鐘/初次體驗1000    (限板橋店使用;便祕人救星)

 

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蜜桃俏臀輕鬆GET

『深蹲+窄蹲』
利用大腿和臀部肌肉施力支撐,讓臀線圓潤緊緻不鬆跨!
TIPS:運動前先做伸展運動,放鬆大腿肌肉,同時搭配呼吸,增加肌耐力。

『橋式30秒』
平躺於地面,手掌、腳掌貼地將身體撐起,頸部向後放鬆。
TIPS:配合呼吸,臀腹、手臂均要施力,俏臀同時瘦手臂。

 


轉自於林又立粉絲團

 

輕甩馬鞍告別蘿蔔腿

『側身抬腿』
單手扶牆穩住身體,臀腿施力單腿向外抬伸。
TIPS:馬鞍肉是因為臀部肌肉不足而產生的贅肉,著手練屁股自然能將此處脂肪代謝!

『抬腿回勾』
工作一天腿也勞累了一天,抬腿讓血液回流至心臟,改善腿部水腫;腿於空中腳尖向身體回勾,放鬆筋絡。
TIPS:抬腿20分鐘後,搭配腿部按摩放鬆肌肉加速脂肪燃燒。

漫步雲端輕盈美腿  50分鐘/初次體驗1000    (限板橋/桃園店使用;排水孅腿法寶)

 

 

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吃吃喝喝輕鬆瘦

『水果水』
水加入黃瓜片、薄荷、火龍果和萊姆等水果,不僅補充身體所需維他命、礦物質、利尿排水,還能抗氧。
TIPS:黃瓜片含鉀,搭配火龍果葉酸,能排出身體多餘水分,減少水腫和高血壓機率;而檸檬和薄荷能清新口氣,讓水果水更順口。

『調味大變身』
為了讓食物更美味,我們經常加入不同的調味料讓食物的味道更豐富,如此一來也增加了身體的負擔。
TIPS:以胡椒代替鹽,添增香氣少了負擔;調味油改用橄欖油,橄欖油含有大量膳食纖維,可減少油脂攝取。

 

 

資料來源:COSMOPOLITAN、i-Style、POPBEE、商周.COM' 天下雜誌、華人健康網
圖片來源:網路/PINTEREST

 

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澤之湯岩盤浴承諾,對美麗我們永遠比您更堅持!
由內調理外在護理,讓您由內自然散發美麗光澤!

美肌保養♥舒壓放鬆♥身材雕塑♥體重管理♥養身調理
 營業時間:週一至週日 13:00-22:00

 

 

板橋店:美麗專線  02-29614550     新北市板橋區中山路一段3號4F

 

桃園店:美麗專線  03- 3150999      桃園市中正路1123號7F

 

中壢店:美麗專線  03- 4559319       中壢市元化路271巷28號2-3F

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