❙❖澤之湯體重管理中心-台北店/板橋店/桃園店❖❙

 夏天氣溫一高，身體汗流超多又容易口渴，自然會補充很多水份，感覺就比較容易瘦，消耗很多熱量？ 

但也因為熱，總是會想喝冰的、吃冰的、或是隨手一杯手搖飲，而且因為天熱晚上不好睡，總特別想吃宵夜，來點鹹酥雞搭配一瓶冰啤酒，飽飽的好入睡，結果整個更胖？

其實夏天氣溫高，身體為了要調節體溫上升，會自動降低基礎代謝率，所以千萬別以為夏天狂流汗，體重就會減輕了，天大的迷思阿～

減肥也是你一直在實施的工作之一嗎？每天都牢記著少吃多動！但你知道平常生活上的哪些壞習慣，會害你事倍功半嗎？

1.覺得水沒味道，喝不下去！

這是個婚後生完孩子後為了家庭失去自我，
但瘦身成功後重拾自信的故事。

到還記得婚前少女時期，穿什麼衣服都覺得很好駕馭，也從不覺得自己有哪裡胖！

Office Laddies 放開脂肪完美下半身曲線

早上勿忙出門，辨公桌前用完早餐開始埋首工作。
11點肚子開始不受控制~
12點飛奔~和同事享受午餐及八掛時光，
1點接著，再次黏回辨公桌前！

吃得少瘦不了！擺脫錯誤減肥法~

瘦身不是和脂肪戰鬥，而是跟「熱量」戰鬥！
為了減少熱量，大部分的人都從「飲食」和「運動」下手，
但隱藏在這兩大因子的背後，還有一個關鍵操控因子「基礎代謝率」！

「基礎代謝率」是一個人維持生命基本現象所需要的能量，

雖然有時候想減肥，但是卻不能維持下去⋯⋯

接下來要介紹的是被大家熱議的4種不僅輕鬆

而且只要保持下去就能見到效果的減肥方法。

是真的！躺著也能瘦！「五種」讓你睡好又易瘦！還不快學起來！

可能很多人都不信躺著就能瘦身吧？不過，每天的睡眠的確與減肥息息相關呢。

如果掌握了正確方法，甚至說“光睡覺就能減肥”也不為過。

大家有時是否會覺得“啊，肚子好餓呀”，但又覺得奇怪為什麼會感覺那麼餓呢？

減肥每次都越減越肥!已經節食與做運動了
雖然一開始會明顯的瘦掉幾公斤,但後來卻停滯不前
磅數僵持,吋數無減而且還會馬上復胖,那該怎麼辦?
 

一定很多人認為喝水怎麼可能會瘦?
雖然水不能直接的燃燒脂肪
但在飲食前喝一杯溫水 能增加飽足感
讓妳時降低食慾 這樣自然就不會吃太多啦
 

民以食為天！
吃東西很重要，吃完東西後排便順暢更重要！
腸道是身體能量起源，也是最重要的器官。
腸道健康=排便順暢+脂肪不累積+精神有元氣

明明吃得不多，體重卻多了一到兩公斤…
原來都是水腫搞的鬼！
人體內的水2/3在細胞內1/3在細胞外
當水分跑錯地方，就水腫了！！

天氣逐漸變熱，夏天的威力真的不容小覷，女孩們是否開始擔心冬天隱藏起來的小肚肉、小臂肉即將被發現呢？
想展現妳的熱情、魅力和性感嗎？趕快起身開始努力最後衝刺！！
但說到了夏天減肥，瘦身的動力是隨著溫度上升越燒越旺，但成效往往不如預期，到底是哪裡出了問題呢？

1.健康飲食+清除體內垃圾

為什麼進入職場後，昨日的苗條一去不返，身材大暴走，終於成為今日的小腹婆？！
其實OL每天都需要長時間坐在電腦前，而下班後又要忙於各種家務，很難堅持每天運動半小時
當運動量不足，身體的代謝就會減緩，脂肪堆積久了就更不容易瘦了！！

但上班族想瘦真的是罪過嗎？晚上忍著不吃，半夜肚子餓睡不好，隔天上班精神差、情緒不好…

睡覺可以減肥？！真的嗎？

根據研究，發現睡不好與肥胖兩者之間有著明確的關連性：睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而不是燃燒脂肪！
而且最棒的減重方法，就是增加高品質的睡眠，搭配營養均衡的飲食，
即使你未改變飲食、沒有大量運動，光是改善睡眠，就能幫你減輕或維持正常的體重。

透過改善睡眠的質量，可以達到促進新陳代謝、降低食慾，以及減輕體重等多重目標。

沒有任何一個人是無緣無故變成胖子！也沒有永遠瘦不下來的人！

許多人總是嚷嚷著：「我連喝水、吸空氣都會胖！」基本上，這絕對是百分之一百錯誤的認知，所有肥胖都和飲食習慣脫不了關係。

只要處在代謝大於吸收的熱量的狀態，體重就乖乖下降，這是放諸四海而皆準，沒有例外的。那些常說自己嘗試過各種減肥管道、

採行各種減肥方法就是無法減肥的朋友，其實只是沒有正確的減肥觀念！

提倡不吃碳水化合物而減肥成功的日本減肥達人桐山秀樹上週猝死，震驚營養與醫學界。

馬偕紀念醫院營養醫學中心趙強指出，不吃主食，身體處於飢餓狀態，脂肪酸代謝開始使得肝臟細胞內導致生酮現象，

會使體內的糖化產物～甲基乙二醛（methylglyoxal）濃度增加，對心血管相當不利。

作息不正常導致起床浮腫，尤其是在週末瘋狂玩樂後的早上更加嚴重！！！

不但眼睛泡泡像金魚眼，臉頰也肥肥腫腫的，上了妝也藏不住，肌膚也乾乾不好上妝，到底該問題怎麼解決？

別擔心，澤之湯岩盤浴教你四招！

13年前以偶像劇《十八歲的約定》出道的林依晨
有著明顯的嬰兒肥且膚色黑黃......😨
對照✨現在的白皙皮膚和鵝蛋臉✨，簡直就像變了個人！

不過，你知道嗎？林依晨剛出道時有嬰兒肥和黑肉底的困擾，多仰賴「體溫減重法」和防曬習慣，

才完美變身為現在的女神模樣！