每逢季節交替時期，日夜溫差開始產生變化，有時候甚至陰晴不定，身體需要一段適應調理時間
，這時候就是感冒病毒發威的強盛期，病毒悄悄伺機侵入你的身體，在病毒不斷變異的情況下，也容易造成新疫情的流行。
感冒不能等到病毒侵入身體，才緊急就醫，平時應該就要提升自我的免疫力。
以下幾招，有助於平日提升自身免疫力及預防感冒：
排汗排毒，增強免疫力
人體中自然存在著許多毒素，透過適量的體能活動活絡心、血管循環，促進身體機能發展，同時藉由排汗作用將體內毒素排出。
此外，平均45分鐘的岩盤浴，效果如用跑上30公里的馬拉松，相較於一般日常運動，岩盤浴所花費的時間不需太長
，就能有效幫助身體排出深層的有毒物質，且岩盤浴的溫和及舒適性，能幫助許多無法長時間運動或不適合進行激烈運動的群眾。
充足睡眠，體能修復
充足的睡眠與休息才能讓身體獲得充分的調養及修復，是對抗感冒的不二法門；相反的，熬夜、睡眠不足及勞累可是會讓免疫力變弱
，除此之外，也盡量少出入公共場所，以免傳染給別人。
攝取蔬果，養營均衡
維持均衡營養，天天至少五蔬果，因為它們富含維生素、礦物質及許多具有抗氧化功能的植化素
，這些都有助於我們維持健康的免疫系統；主食以全穀類為最佳選擇，搭配奶類、瘦肉、魚或豆製品來攝取身體修補及建構所必需的蛋白質。
感冒了，老人家總會叮嚀：「喝杯薑茶吧！」，這些阿嬤級偏方真的有效嗎？
台北市中醫師公會理事長陳潮宗表示，祖傳方法確實還是有讓人參考一試的價值，但必須因個人體質及不同症狀做些調整，比較適宜。
祖傳祕方一 紅番茄止咳化痰
作法：熟番茄切片，直接沾紅糖食用。
解析：番茄可說是最便宜的抗癌水果，果實富含蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵、菸鹼酸、胡蘿蔔素、維他命 B1 、 B2 、 C 、茄紅素
，主要是維他命 C 可以抗發炎、增強抵抗力；也有治療咳嗽、祛痰的效果。
祖傳祕方二 止咳杏仁粉
作法：超市販賣的杏仁粉，可沖泡成杏仁糊、杏仁奶茶。
解析：杏仁可分南杏北杏，南杏有潤肺、止咳、化痰功效，偏於滋養；北杏有平喘、止咳的作用
，但北杏的杏仁尖帶毒性，多吃對身體不好，藥材店大多都會先將杏仁尖磨掉。杏仁粉沖泡飲用可讓痰比較容易吐出來、咳嗽也不會那麼痛苦。
祖傳祕方三 紫蘇梅茶治感冒
作法：取適量紫蘇梅以熱開水沖泡5分鐘。
解析：梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有抑菌作用。 紫蘇，味辛性溫，功能與薄荷類似
，有疏散風熱、止咳化痰、解毒作用，常用於散風熱、降氣化痰，因此，對感冒有一定的效果，對感冒的頭昏、頭暈也很有用。
祖傳祕方四 紅糖薑水顧喉嚨
作法：取薑片拍碎，將蔥白切段，加入500c.c.的水熬煮，滾沸後加入適量紅糖。
解析：因為薑可以發散風寒，緩解全身痠痛；紅糖味甘性溫，能緩解疼痛(喉嚨疼痛時則不可服用)。此方適合風寒感冒者，若感冒發燒超過38 ℃則不適用。
祖傳祕方五 感冒吃蔥花稀飯
作法：稀飯煮熟後，加一大匙蔥花。
解析：蔥有發散風寒、祛除痠痛的功效，吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中
，含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），在感冒流行時，吃點蔥是大有幫助的。
(資料來源：台大醫院健康電子報/長春月刊/華人健康網)
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