夏天感到食慾不振、頭昏腦脹、噁心想吐…等等
一般人都知道「啊！可能中暑了」，那你知道…
「吹冷氣、喝冰飲、沖冷澡」可能是中暑原兇？
不只因為高溫曝曬，體溫調節失常，身體積熱…
身體久無排汗時，小心！中暑！
常見的中暑原因分成四種：
1. 高溫-在室外高溫環境活動過久
2. 曝曬-在陽光底下曝曬太久會引起中暑
3. 冷氣-頻繁進出冷氣房，室內外溫差過大導致體溫調節失常
4. 積熱-氣血不暢，熱氣積聚、排熱排汗困難
前兩類稱為「陽暑」，就是在大太陽下曝曬過久、出現類似熱衰竭的症狀
而都市人最常見的「陰暑」，許多外勤上班族、業務員等經常要出入冷氣房，
由於室內外溫差過大，再加上身體對寒熱的協調性比較差、缺乏運動、無法順暢出汗，
就會出現胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。
常見的「錯誤」消暑方式：
1.喝冰飲、吃冰品，清涼好暢快？
台北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師黃裕昌舉例，
不停地把燒紅的鐵反覆浸冷水，會讓鐵片更硬更脆，人體也一樣，如果喝太多冰水，身體也會脆掉、容易出血；
人的體溫是36.8度，如果喝了20度的涼水，兩者間16.8度的溫差就必須靠身體的能量來「加溫」，久而久之非常耗損元氣。
女生尤其該避免喝冰涼飲料，因為人的腰間有一圈「帶脈」，喝冰水會耗損帶脈之氣，進而造成小腹變大、白帶增多、月經不順。
正確消暑法：隨時補充水分
「常喝溫水可以解決許多問題」，包括冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制生長，比較不會口臭。
即使常待在冷氣房的人，水分蒸發較少，一天也要喝1300㏄左右，流汗時更要多喝。上火時也適合喝檸檬水，多吃柑橘類等酸味的水果。
2.炎夏最佳避暑處-冷氣房？
中醫師林貴說：「現代人只要天氣炎熱些，就吹冷氣，長期下來容易導致腰痠背痛，為什麼呢？
吹冷氣會使身體出現外寒內熱的狀態，也就是寒包火，外寒將體內暑氣包覆起來，導致氣血循環不好，身體運行不順暢。」
正確消暑法：增加體表散熱
A. 刮痧，可以促進微血管擴張，強迫散熱，減輕不適。
B. 運動，到戶外運動、踏青，多流汗，提升體內廢棄物代謝速率，人會比較清爽舒服。
C. 岩盤浴，是近幾年所流行的懶人運動法，透過漸進式深層溫熱體內，
暢通血液循環提升體內代謝，藉由好的汗水排出體內燥熱及體內殘存的有害物質。
3.身上流汗很熱，直接沖冷水澡？
洗冷水澡有益健康，但是要注意洗的時間與方式，千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水，
寒氣會順著大開的毛細孔進入身體，有人因此生病發高燒，或是心臟無法承受。
正確消暑：漸進式適應水溫
先把身上的汗擦乾，讓毛細孔稍微收縮，接著按摩全身，慢慢把冷水一點一點地拍在身上，直到身體適應水溫後才開始沖澡。
4.天氣熱睡不著，晚上是玩電腦、追劇的好時光？
睡眠就像電腦關機休息，睡不好會造成身體過度使用，容易上火，日夜顛倒更是大忌。
慈航中醫診所院長李應達表示，夏天養生宜「晚睡早起」晚睡一點，但不要熬夜。
中醫認為，晚上11到1點主膽的經絡，1點到3點主肝臟的經絡，所以在11點以前就要入睡，這樣對肝膽才能得到適當的休息。
正確消暑法：讓身體休息，擁有好的睡眠品質
A. 足部放鬆，從事腦力密集工作的人，血液循環會集中在頭部，導致疲累卻睡不穩，這時可以刺激足部穴道，把火氣往下帶，讓人好睡。
B. 泡澡放鬆，先用溫水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴，男性到腳踝即可），再慢慢加熱水讓身體能微微出汗。
泡澡能改善皮表循環，促進血液流通，當氣血暢通，晚上自然能好眠。
c. 岩盤浴，現在許多上班族是因為壓力問題造成身體緊繃，而入睡困難，
透過岩盤浴所使用的鐳微量元素，經過加熱後會釋放出天然遠紅外線及負離子，讓肌肉得以放鬆達到提升睡眠品質。
資料來源：康健雜誌、早安健康網、大紀元、天下雜誌
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