5招，教妳一夜決戰痘痘肌－❙❖澤之湯體重管理中心-台北店/板橋店/桃園店❖❙

粉刺、痘痘特別惱人，清潔保養已經做到極致
還是與光滑的水煮蛋肌無綠，問題在哪裡？

長痘痘不僅是因為上火，更多原因是暴飲暴食、
睡不好、清潔不徹底，造成體內毒素累積，
要徹底除痘必須要先排毒，5招教妳輕鬆「戰痘」

外在排毒-生活小習慣，杜絕阻塞毛孔
1. 每天貼在臉上的手機，無形中已成為灰塵細菌的溫床，定期清潔手機螢幕，保護臉部肌膚
2. 枕頭套一週換洗一次，避免頭上皮屑、塵汙、油垢間接附著在臉部肌膚。
3. 睡前務必先卸妝，確實卸除臉上髒汙與殘留彩妝品，再清潔臉部肌膚，最後用化妝水加強保濕清潔。

洗臉排毒-不僅清潔肌膚表面，更能促進細胞新生
1. 早上以溫水洗淨臉上髒污，記得髮際線和下巴下方也不要遺漏。
用毛巾輕壓，把水氣擦乾後，感到皮膚乾燥的話可上化妝水。
2. 晚上使用洗面乳仔細地將髒污洗淨，避免使用含顆粒的洗面乳。
洗完後，塗上臉部乳液確實保濕肌膚。
3. 如果有痘痘的話，可局部使用洗面乳，仔細地搓泡後清洗痘痘部位，避免泡沫碰到其他肌膚部位。

睡眠排毒法-睡眠不足，將攪亂身體排毒週期
1. 晚上11點至隔天早上5點，是膽肝肺排毒的時間，這段期間請盡量讓身體進入睡眠狀況。
2. 睡眠時間同時會影響內分泌系統功能，體內毒素累積，易容易出現臉色暗淡、口臭、便秘等現象。
3. 身體需獲得充分休息，避免熬夜與過度勞累，養成每天固定時間睡眠。

飲食排毒法-水分、纖維質、蛋白質等攝取充足，但不能過量
1. 充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，通過尿液將體內毒素排出。
2. 減少冷食攝取，靜脈只能依靠肌肉收縮來運行，冰冷食物會使肌肉收縮功能減弱，進而影響靜脈的循環。
3. 建議少吃燒烤、油炸、乳製品、內臟、蛋黃、有殼海鮮、肥肉、肉皮等容易影響動脈運行的食物。

岩盤浴排毒法-使用溫熱法，讓毒素透過「好汗」排出
1. 透過深層溫熱體內五臟六腑，活絡器官機能、血夜循環，提升身體代謝率。
2. 漸進式溫熱身體，讓體內毒素自然隨「好汗」排出，而非讓「壞汗」流失蛋白質、礦物質等有機物質。
(好汗與壞汗說明，詳見「流汗=瘦身？no，流好汗才能美麗瘦身」