輕鬆擁有好身材!讓熱量持續燃燒的小祕密 @ ❙❖澤之湯體重管理中心-台北店/板橋店/桃園店❖❙

減肥每次都越減越肥!已經節食與做運動了
雖然一開始會明顯的瘦掉幾公斤,但後來卻停滯不前
磅數僵持,吋數無減而且還會馬上復胖,那該怎麼辦?

跟著小編一起輕鬆燃燒熱量

其實減脂減肥,最重要的就是注意基礎代謝率!
基礎代謝率是一個人整天靜止不動，身體仍須
消耗熱量維持心跳、體溫、呼吸等基本身體運作
有些人很瘦，怎麼吃都吃不胖，就和基礎代謝率高有關。
基礎代謝能燃燒身體熱量的六-七成，而運動佔兩成
消化食物僅佔一成，可見基礎代謝的重要性
所以基礎代謝率如果一降低,體內消耗的熱量也就變少了
變少了也難怪妳會瘦不了啊!

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第一步
我們從提升基礎代謝率開始
除了運動、飲食可以慢慢提升基礎代謝率
岩盤浴會是你最輕鬆、最舒壓、會健康的選擇

澤之湯岩盤浴是取經於日本，
位於日本玉川溫泉一帶，當地地表中的鐳礦元素受到地熱時，
能釋放出遠紅外線及負離子，對人體健康十分有助益
而澤之湯則利用加熱溫度的方式讓岩盤浴以漸進式的方式
深層溫熱我們人體內部,可將體內老廢物質一同與汗水排出
同時活絡體內,有效的提升人體的基礎代謝率

第二步
控制好飲食方面
試著想像身體是一台機器，足夠的燃料才能確保最高的表現。
科學家發現，最重要的飲食習慣是吃早餐。因為身體已經一個
晚上沒有進食，新陳代謝變慢，如果這時沒有得到足夠的營養
身體功能將會自動變慢來適應，以致身體儲存脂肪，彷彿身體
還在睡覺。當然，多攝取幫助新陳代謝的食物也有效。如多喝
水、多吃如海帶、紫菜等含碘的食物、多喝綠茶

第三步
喝水真的很重要
有人說喝冰水有助刺激新陳代謝，這是因為你的身體需要燃燒
額外的能量以便回溫。但我們做個極端的假設：你一天可以喝
到1公升0℃的水，1公升看似很多，但讓溫度從0℃回升到正常
體溫37度卻僅僅消耗了37大卡而已，「只要吃一顆柳丁60大卡，
所有消耗的熱量就都被抵消了，」趙強解釋。
不過，喝足量的水對促進新陳代謝是有些幫助的。身體代謝水
分要進行逆滲透，因此喝水本身就會消耗熱量。還有研究發現，
如果你脫水，可能會少消耗2％的卡路里。怎樣算足量？
「體重×30＝1天需喝水的量，」余依晏也建議，
可以2000cc開水加一顆檸檬，其中所含的檸檬酸可以刺激代謝。