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一定很多人認為喝水怎麼可能會瘦?
雖然水不能直接的燃燒脂肪
但在飲食前喝一杯溫水 能增加飽足感
讓妳時降低食慾 這樣自然就不會吃太多啦
 

當你有足夠的水分時 可以增加排泄的纖維成分
讓妳的排便更順暢 這樣就不會一肚子宿便啦

除了飲食前喝一杯溫水 可以降低食慾以外
多喝水也可以增加我們的人體基礎代謝率
進而幫助我們人體去消耗多一點的熱量
所以只要記住喝水一口一口慢慢喝
盡量喝溫水,不要喝冰水因為會增加脂肪的推積

大家都知道我們人體是由70%的水分組織而成
所以如果攝取不夠多的水分
其實對我們身體會造成很大的影響
例如:口腔惡臭,便祕問題,皮膚缺乏彈性,氣色黯淡,容易疲倦等等
所以你就知道 水對我們來說有多重要了吧

但要如何把水喝的健康喝的有效呢?
跟著小編一起來了解水到底該怎麼喝!

喝水最好的時機點是何時?

很多人都說在睡覺前不要喝水
因為害怕會水腫 但其實這只是種迷思
只要不集中的喝水或喝太大口,其實並會水腫
而喝水最好的時機點在於
早上6點
身體經過了一整晚的休息,會開始缺水
所以只要在一早醒來飲用一杯溫水
可以幫助我們的肝臟排毒

早上8點30分
當我們準備出門的過程中,也會流失一定的水分
所以我們趕到公司或目的地的時候,喝一杯溫水吧!

早上11點30分
第三杯水有助於放鬆從早上趕著出門的緊繃情緒
而且有助於等等食用午餐前的消化準備

中午午餐後
用餐後半小時,再喝一杯水,可以加強消化能力

下午3點
到了午間總是會感覺到昏昏欲睡嗎?
來杯水,水中的氧氣可以讓妳提提神

下午5點
晚餐前喝杯水一樣增加飽足感
避免等等晚餐會吃太多,降低消化系統的負擔

晚上10點
其實呢，在睡前的1至半小時前喝下最後一杯水,
這樣可以降低身體在睡眠時流失太多水分,
但不要一口氣喝太多,不然會一直跑廁所唷!

那該喝多水量呢?
早餐前:500ml(要慢慢喝)
早餐後的一小時:200ml
午餐前:500ml
午餐後到晚餐前的間隔:200ml
晚餐前:500ml
所以建議總共要喝:1900ml

除了喝水岩盤浴也是一種很好提高基本代謝率的方法
因為岩盤浴可透過緩慢而漸進式的方式深層溫熱體內
達到溫和刺激體內生理的活性
將內臟老廢物質引至皮脂腺,與汗水一起排出
提身了身體代謝力,燃燒體內多餘脂肪

所以說喝水或岩盤浴都是提高基本代謝率的好方法
以達到瘦身的效果而且還可以做好體內環保呢!

資料/圖片來源:pinterest,goody25,華人健康網