春天來哩！掰掰袖掰掰囉~
鬆弛的肉肉，讓妳的手臂羞於見人嗎？
女性25歲以後，人體的新陳代謝、血液循環速率開始走下坡。
日常生活中，較少活動的部位因為缺乏鍛鍊，
導致脂肪堆積、肌膚鬆弛，形成惱人的ㄉㄨㄢ ㄉㄨㄢ肉！
如果再不多加留意、疏於保養，
體內水分、脂肪大量累積、肌肉量沒有增加，蝴蝶袖就出來見人哩！！
想要成功促進上肢血液循環，避免上述情況發生，該怎麼做呢？
《小撇步愉悅纖手筆記》
難度：★★★
萌妹煲韓劇．瘦手臂：
上戲12分鐘-
a. 雙手抓著毛巾兩端，打直手臂向前伸直與身體成90°
b. 雙手抓著毛巾兩端，手臂貼耳向上延伸。
廣告3分鐘-
a. 趴臥於墊上，以手臂撐起上身、腰腿。
b. 向下畫圓，手臂向後延伸。
貴妃美人浴．瘦手臂：
以溫水沖濕身體，清潔身體後，再浸泡於40~55℃溫熱水中，約10~15分鐘，
浴後，搭配適量乳液，沿著頸部淋巴、上手臂、下手臂，整隻手臂完整按摩，
此動作可促進血液、淋巴循環，同時也能緊實肌膚，燃燒手臂多餘脂肪。
國民健康操．瘦手臂：
a. 曲臂拉伸-將右手舉起，肘部彎曲伸向背部，然後用左手壓住右手的手肘，
緩慢向左肩拉伸30秒，然後換左手也做同樣的拉伸動作。
b. 向後拉伸-站立挺胸收腹，雙手臂向後伸直，再慢慢向上拉提，極限後保持5秒。
c. 雙臂支撐-站在牆壁前，兩手伸直，手掌貼著牆壁，然後彎曲手肘，身體向牆壁靠近，
手肘彎曲到一定程度後，保持3-5秒，再慢慢恢復原來的站姿，重復10次左右。
《勤勞氏纖手管理》
難度：★★★★★
透過經絡穴道按摩，刺激手臂上的對應6大穴位；並沿著手腕，由下往上、從外向內拍打的方式，
疏通心包經、新經、胃經3條陰經，以及三交經、大腸經、小腸經等3條陽經經絡，
來到增加新陳代謝，提升氣血循環的目的，進而達到一定的雕塑、調理作用。
《曲池穴》
位置：手肘關結內側。
作用：針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。
《臂臑穴》
位置：手臂外側，三角肌最低點。
作用：有助雕塑手臂外，還有疏筋活絡、止痛，改善肩臂不適的作用。
《肩髎穴》
位置：肩關節向後背，過肩峰後下方凹陷處。
作用：可促進手臂上緣的血液循環，緩解肩關炎疼痛的效果。
《肩髃穴》
位置：肩關節向下延伸，過肩峰後下方凹陷處。
作用：適度刺激能促進手臂血液循環，增加臂部肌肉彈性。
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《完美曲線瘦身規劃》
難度：★★
想瘦肚肚，但不小心沒量好位子，胸部縮水！！
腿兒粗粗，每天運動健身，結果小腿變得健壯反而更難瘦！！
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資料來源：華人健康網/早安健康/女人樂生活/元氣網
圖片來源：網路
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