❙❖澤之湯體重管理中心-台北店/板橋店/桃園店❖❙

天氣逐漸變熱，夏天的威力真的不容小覷，女孩們是否開始擔心冬天隱藏起來的小肚肉、小臂肉即將被發現呢？
想展現妳的熱情、魅力和性感嗎？趕快起身開始努力最後衝刺！！
但說到了夏天減肥，瘦身的動力是隨著溫度上升越燒越旺，但成效往往不如預期，到底是哪裡出了問題呢？

1.健康飲食+清除體內垃圾

除惡-將阻礙卡路里燃燒的食物通通排出體外！避免食用那些易囤積熱量、脂肪的食物，
     如：餅乾、麵包、奶油、巧克力、碳水飲料、果汁、肉類、奶酪…等

揚善-每日攝取各類新鮮時蔬、水果，其含豐富的維生素C、酵素、膳食纖維，有助清腸解毒，從內而外達到瘦身的效果，
     如：蕃茄、芭樂、蘋果、鳳梨、冬瓜、小黃瓜、豆漿、燕麥…等

禁忌-夏日瘦身最忌大量飲用冰飲、冰品，細胞運作需靠水份，適量飲水能加速蛋白質分解幫助糞便排出，
     但是喝冰水會刺激交感神經及自主神經，進一步影響到腸道蠕動變慢或異常，身體的基礎代謝率也下降。

2.健康排毒-岩盤浴

健康的廋身飲食主要目的，就是排除那些易囤積熱量、脂肪的食物，並藉由對的食材增進腸胃蠕動、幫助身體代謝，
除此之外，由日本引進的自然健康排毒法-岩盤浴，透過加熱鐳礦石釋放出紅外線及負離子能量，深層溫熱五臟六腑，
以達到燃燒體內脂肪、甩開多餘油脂，並幫助身體健康流好汗，排出身體的毒素。

3.健康生活習慣
透過飲食調整、躺岩盤浴，體內那些不需要的毒素已經漸漸排出，每天堅持攝取那些能加速生理代謝的食物，同時搭配好生活小習慣。

早上-晨間餐前運動，比平時提前30分鐘起床，在陽台上舒展四肢、稍作運動後再次吃早餐。
＊ 早餐可選用2-3片麵包、1個荷包蛋或者豆漿加麥片、水果1個、綠茶1杯。

下午-4點後要盡量控制飲食，飢餓難耐時先喝一大杯維C礦泉水，過5分鐘後還不解餓可以再吃一根香蕉或是吃點低熱量有飽足感的小點心。
＊ 過分控制飲食容易引起身體、心理上的反彈，持續性的攝取高纖維蔬果幫助身體代謝，
偶爾吃點黑巧克力解饞，愉悅一下心理，別讓夏日瘦身計劃因精神崩潰而腰折。

4.放鬆心情+健康廋身

經過幾週下來，身體其實已經養成了到什麼點該吃什麼東西、吃多少剛好的條件反射式的慣性。
壓力太大或是過於漫不經心的時候，都會讓自己暫時忽略身體的真實需要，不知不覺進食超量。
持續健康飲食，早餐好、午餐飽、晚餐少，養成細嚼慢咽的好習慣，不僅有利於消化吸收，也更容易產生果腹感。

盡情舒展身心。別為瘦身而有壓力，還要懂得隨時化解心理上的無形壓力，而不是一味地壓抑。
首先要找出壓力的根源，然後盡可能地釋放它們，比如：泡澡、遊泳、SPA舒壓。

(資料來源：早安健康、東森新聞、聯合報、台灣美容網、元氣網、妞新聞)