代謝↑=水腫Bye Bye=體重↓－❙❖澤之湯體重管理中心-台北店/板橋店/桃園店❖❙

明明吃得不多，體重卻多了一到兩公斤…
原來都是水腫搞的鬼！
人體內的水2/3在細胞內1/3在細胞外
當水分跑錯地方，就水腫了！！

什麼是『水腫』？
體內水要在對的地方才能發揮功能。但當肺、脾、腎出了問題，讓水在旁邊的組織沉積，水分沒有去到該去的地方，就變成「不能用的水」。
而體內比較「濕」，病人常會覺得疲累，或覺得體重一直無法控制、代謝情況差。
長庚醫院中醫內兒科主治醫師林意旋觀察到，現代人如因工作而久坐久站，以及常吃太鹹，更容易發生水腫的問題。
造成水腫的原因很多，包含腎機能嚴重衰退、心臟疾病、肝硬化、藥物副作用、懷孕水腫、體質性水腫。
若是疾病引起的水腫需儘快救醫，而因生活習慣、勞累引起的水腫，可透過飲食、按摩、運動、岩盤浴…等方式獲得改善。

體質性水腫
早上起床沒有什麼特別狀況，但到了下午小腿腫脹得厲害，體重甚至可暴增一公斤以上…晚上臥床休息時，尿液又特別多。
少部分婦女的水腫和月經週期有關，在月經來前一兩天即有發腫感覺，有人連乳房及小腹都會發脹，通常月經過後水腫即會消失。
以上這些水腫情形，可以從生活上調整：飲食清淡，適當控制水分及鹽分的攝取量、透過運動、躺岩盤浴提升身體代謝率…

飲食調理
在日常生活中，醫師們提醒，確實地控制鹽分攝取，能減少對腎臟造成過多的負擔，有助預防水腫。

1. 紅豆：能帶動血液循環，有清熱解毒功效，能利尿，改善腳氣及消水腫。
2. 薏仁：有清熱利尿、消水腫作用，但便秘者、孕婦、汗少、頻尿不適合。
3. 冬瓜：冬瓜連皮帶籽熬清湯，不加鹽，通利小便，消水腫。體虛胃寒者不宜。
(食物攝取仍以均衡、適量為原則；大量食用，反而會造成失衡，更害健康)

生活調理
長時間久站、久坐會影響體內循環，透過小動作改變生活形態，可避免水腫不適。
1. 每1-2小時起身走走、上洗手間、變換姿勢。
2. 座椅上，動動腳板、腳踝、關節，讓小腿用力、放鬆，收縮下肢肌肉。
3. 久站工作者，可穿彈性襪，回家後把腳抬高讓水分回流。

代謝調理
當人體代謝差時，體內水分不流通容易積於體內，造成體內濕氣重、水腫。
1. 經常刺激肝經膽經可強化經絡機能，提升新陳代謝，並加速大腿的寒氣驅除與排出。
2. 當肌肉運動時，此時為了運送體內所需的養分，將加速血液循環，提升代謝力。
3. 透過岩盤浴深層溫熱體內，活絡身體器官機能，流汗、排出體內老廢物質。